MARTWY CIĄG

czy 103 kg na martwy ciag to dobry wynik,mam 14 lat,ok 60 kg wagi,nie cwicze martwych ciagow tylko chcialem ile podniose... wiec powiedzcie czy dobry wynik?

Andrey Malanichev - Przysiad 475kg, Wyciskanie Leżąc 260 kg, Martwy ciąg 400 kg. https://youtu.be/HE3aO6yW4ZU

Witam! Pytanie banalne ale moze ktos bedzie mial cos ciekawego do powiedznia. Czy nic sie nie stanie jak przeloze sobie martwy ciag z dzisiejszego treningu pleców, na piątek do barków? pozdro!

Chciałbym żeby ktoś poradził mi jak może wyglądać plan push pull w którym nie ma nóg oraz takich ćwiczeń jak martwy ciąg i wiosłowanie. Mój staż to 2 lata 183cm I 82 kg. Dodam że nie mogę robić nóg ponieważ przeszedłem 2 operacje kolana

trening fbw 3-4 razy w tygodniu przysiady, wyciskanie leżąc, martwy ciąg . Jakimi cwiczeniami można to zastępować żeby budować siłę w następnych tygodniach ? Zmieniony przez - Baqpompa w dniu 2017-01-03 20:46:18

Mam bardzo ważne pytanie, mianowicie, czy przysiady jak i martwy ciąg można wykonywać ze sztangą łamaną ? Niestety w swym domowym asertymencie mam tylko sztangielki i sztangę łamaną, nie prostą. tylko sztangielki i sztangę łamaną, nie prostą.

Cześć. Jestem totalnym świeżakiem, staż 0, waga 95 kg przy 175 cm wzrostu. Czy taki plan byłby ok ? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. Inverted row + plank 1-2 razy w tygodniu. 3 serie na ćwiczenie

Witam,mam 13lat i chciałem sie dowiedziec czy naprawde jak bede cwiczył kręgosłup w tym wieku to nie urosne ? robie tylko martwy ciag,ze sztanga 12kg wiec nie duzo,i nie wydaje mi sie ,zeby mi to zaszkodziło,a co wy o tym myslicie ;) ?

czym moge zastapic te cwiczenia: 1 martwy ciag na prostych nogach sztanga polozona na podwyzszeniu(zeby mniej obciazalo kregoslup) 2 pompki na poreczach(nie mam poreczy ani nic w tym rodzaju) mam do dyspozycji lawke i atlas

Dopiero zaczynam robić martwy ciąg. Nagrałem się i jestem pewny że dobrze robiłem ale po wszystkich seriach czuję taki mięśniowy ból w okolicach(pod) łopatek. Czy to dobrze? Dodam że stosowałem małe obciążenie i 15 powtórzeń w serii.

Do czego potrzebny jest pas na siłowni? Zauważyłem że wszyscy je zakładają przy wyciskaniu większych ciężarów na klate lub martwy ciąg itp. Czy chodzi o to żeby nie powwstała żadna przepuchlina, czy o to żeby z kręgosłupem było ok?

Zaczynam od niedawna pozadny trening dolnych pleckow.Co jest lepsze unoszenie tulowia w opadzie na specjalnej laweczce-z duzego atlasu-przy czym wiszac w recach trzymam obciazenie.Czy martwy ciag??

Witam. Czy plan 5x5 który wygląda następująco: Wyciskanie 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wiosłowanie 5x5 Przysiad 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 2x5 Wyciskanie żołnierskie 2x5 Mogę wykonywać 3 razy w tygodniu? Nie bedzie to zbyt wiele?

Jaki ciężar najlepiej dokładać w ćwiczeniach typu martwy ciąg przysiad i wyciskanie?. W tej chwili dokładam po 5kg co serie. np. zaczynam od 100kg i na 4 serii mam 120kg w przysiadach

- klata, skos - 1 seria - martwy ciag - 1 seria - wioslowanie sztnaga - 1 seria - barki, wyciskanie - 1 seria - biceps - 1 seria - triceps - 1 seria nogi, wypychanie na sownicy - 1 seria czy bedzie okej?

A: front squad 4x8 wycisk 30+ 5x5 wiosłowanie 5x5 wycisk siedząc 4x8 SDLHP 5x5 B: power clean 5x5 martwy ciąg 5x5 dipsy 4x8 podciąganie 4x8 OHP 5x5 plan dla osoby znajacej technike i ma długi staż. dzieki pozdro

"Robię tylko klatę barki i biceps" bo nóg mi się nie chce albo boli mnie kręgosłup! Tak wiele osób podchodzi do treningu! Mi się też nie chce więc zrobię inaczej będę robił tylko przysiady ze sztangą i martwy ciąg! Ciekawe jakie będą efekty??

Witam czy taki zestaw na plecy wystarczy ? dodam że trenuję 3 razy w tygodniu :) może zna ktoś lepsze ćwiczenia ? Plecy - Wiosłowanie sztangą 4 serie - Ściąganie drążka do klatki 4 serie - Martwy Ciąg 4 serie

Witam Od Dzisiaj zaczynam ćwiczyć w domu i nie mam drążka ani wyciągu żeby wykonać to ćwiczenie czy można ja zastąpić jakimś innym? na plecy wykonuje martwy ciąg i wiosłowanie sztangą

Czy martwy ciąg hamuje wzrost?? np czy nie ścierają sie kręgi w czasie wykonywania martwego ciągu i przysiadów?